新年度が始まりました♪

環境の変化など
少し緊張している方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時は
「ゆっくり深呼吸」
ぜひ意識してみてください。

緊張したり
一生懸命考えたり
ストレスがあると

いつの間にか
呼吸が浅くなってしまいます。

そうすると

カラダがガチガチ。
表情も硬くなって
血流も悪くなってしまいます。

だから
意識して

《目をつぶってゆっくり4回深呼吸》

大丈夫。安心して～と
自分に声をかけてあげる。

私も毎日意識して
するようにしていますが
おススメです(^^♪