もっとも免疫力の低下しやすい季節はいつだと思いますか？
風邪やインフルエンザの流行する
冬と思われがちですが、
実は年間を通して
もっとも免疫力が下がるのは
『夏』と言われています。
あなたの免疫度をチェックしてみましょう！
□平熱は36度以下
□わきの下よりお腹や二の腕の方が冷たい
□肩こり、首こり、頭痛がある
□便秘や下痢がある
□吹き出物が治りにくい
□睡眠時間が7時間以下かも
□ストレスを感じることが多い
チェックが多いほど注意が必要です！
たくさんついた方は
温度差や紫外線
自律神経の乱れや
食欲不振により、
心も身体もお疲れモード。
それは
くすみ、
肌あれ、
たるみなど肌へも影響を及ぼします。
しっかりと整えていく必要があります。
そこで今日は
手軽に自律神経を整え免疫力を上げる方法として
おすすめの呼吸法（腹式呼吸）をご紹介します♪
「４７８呼吸法」です。
呼吸は
自分の意思で自律神経を整えることができる
唯一の方法です。
リラックスしたい時、イライラを鎮めたい時、就寝前に、
ぜひ取り入れてみてください。
１．楽な姿勢を取り、目を閉じて息を吐き切る
２．鼻から大きく息を吸い、4秒数える
３．息を止めて7秒数える
４．口からゆっくり息を吐きながら8秒数える
５．2～4を繰り返す
私は毎日朝していますが
とってもおすすめです。
朝起きて
窓を開け
青い空と小鳥の鳴き声を聞きながら。
時には
雨の音をききながら。
すごく気持ちいいです。
深い呼吸をすると
血流が良くなり
酸素と栄養が肌へ届き
くすみ改善など
肌へも良い影響を与えてくれます♪
ぜひ試してみてください。
そしてこちらもおすすめ♪
内側から肌を整えてくれる美容ドリンク
《オキシワンエッセンスドリンク》
ちなみに私は3日に1回飲んでいます(^^♪
この時期におススメの成分がたっぷり♪
☆若々しさに着目した
トランスレスベラトロール
☆リラックス効果、ストレスに負けない毎日を応援する
ギャバ
☆忙しいあなたを応援！
オルニチン
☆健やかなめぐりをサポートする
ビタミンP
☆保水力をUPし、しっとり潤いをキープ
ヒアルロン酸。
これだけの効果を1本で
備えている美容ドリンクは
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今日は
手軽に自律神経を整えて免疫力を高める方法を
お伝えしました。
健やか肌で
元気に夏を乗り切りましょう♪
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