Haluraでは
肌が変わるために
[3美容＋行動] を
大切にしています。
↓ ↓ ↓
①外面美容（美容習慣など）
②内面美容（食事など生活習慣）
③精神面（考え方思考習慣）
＋行動（行動をおこさなければ変わらない）
この中で
内面美容である食事について、
『解剖生理栄養学』を勉強していました。
正直これすごいです✨
簡単な食事で
美肌になるばかりか、
カラダの不調も改善！
実践した方の半年の変化は
●薬が手放せなかった頭痛が今はおきません！
●くすみがなくなりました！
●血圧150あったのが120にさがりました！
●足のむくみがあったのが改善しました！
●カラダが軽いです！
●半年で体重が5キロ減りました！
などなど。
みなさん変わっていく～。
私は、
偏食でもないし、
自分は大丈夫と思っていました。
でも、
むくみも、
だるさも、
イライラも
食生活を変えたことで
改善しました。
もっと早く知りたかったのが正直なところです。
今日はその簡単食事についてお伝えします。
みなさま
こんな症状はありませんか？
☑疲れやすい
☑肩こりや頭痛がある
☑下痢をしやすい
☑寝起きが悪い
☑歯茎からの出血やアザが出来やすい
☑冷えがある（末端も含む）
☑髪のパサつきや抜け毛がある
☑コーヒーやお茶を1日何杯も飲む
☑低血圧
☑小麦粉系やチョコ系、スナック菓子など毎日食べる
☑シミやくすみが改善できない
☑加工物をよく食べる
☑体温が36℃以下
☑繰り返すニキビがある（特にあごや背中）
１つでもあてはまるならば
貧血が隠れている可能性があります。
自分は血液検査で
貧血と言われたことがないと
思う方もいると思いますが
隠れ貧血や
血がドロドロで濃くなって
検査にひっかからない事があるのです。
だから、症状があるならば
ぜひやって頂きたい事があります。
それは
【鉄が作れる食事の仕方】
食事と言うと面倒と思うかもしれませんが
簡単です。
まずは
生キャベツ。
胃腸などの粘膜の修復や胃酸の分泌を促し
鉄が吸収できるカラダにしてくれます。
生の方が酵素が壊れないので
おすすめです。
その上で
☆大豆
☆海藻
☆魚
☆きのこ
を食べる。
理想のお食事は
こんな感じです。
↓ ↓ ↓
鉄づくりに必要な
鉄・亜鉛・葉酸・ビタミンB12 ・銅
がすべて摂取できます。
※鉄をつくるためには
これらのビタミン・ミネラルが必要となります。
朝、コーヒーやパンなどを食べると
低血糖がおきて
赤血球が壊れ
貧血が改善しないので
そのためにも
特にこれらを
朝食に食べる事が大事です。
朝からこんなにできない！
と思った方。
大丈夫です。
難しく考えなくても
☆千切りキャベツに
しらすと鰹節・わかめを入れたサラダ。
☆鮭を焼いて
☆舞茸と豆腐のお味噌汁。
☆ご飯。
ゆるーく
こんな感じでOK。
ただし！
理想の食事が摂れていても
×小麦粉系
×チョコやスナック菓子
×コーヒーやお茶、甘い飲み物
×添加物、加工物
これらのものを毎日食べていると
貧血、栄養不足状態をおこすので
ご注意ください。
私は
甘い物大好き、
パン大好き
だったのですが
この食事を始めて2週間くらいから
自然と
甘い物もパンも
コーヒーも
欲さなくなりました。
大事なことは
いきなり
「絶対甘い物は食べない！」
などと
完璧は目指さないでくださいね。
必ず後で
反動がきますから。
まずは
必要な栄養を摂ること。
すると
いつの間にか
不調が改善されていきます。
ぜひやってみてください。
5年後も10年後も
健康なカラダと
健やかな肌を手に入れましょう(^^♪
