朝のルーティーン
もしくは
健康のために
朝、飲んでいる飲み物が
実はカラダの負担や老化につながっているかもしれません。
今日はそちらをご紹介します。
目覚めのNGドリンク①
【コーヒー】
コーヒーには
カフェインが多く含まれるため
空腹時に飲むと
消化器官に負担をかけ、老化が進んでしまいます。
また、
コーヒーに含まれる
タンニンが鉄吸収を阻害するので
貧血状態になり
老化を加速するだけではなく
美容にも悪影響を与えてしまいます。
目覚めのNGドリンク②
【エナジードリンク・栄養ドリンク】
カフェインが多く含まれるため
消化器官の負担になります。
また、糖質も多く含まれているため
血糖値の急上昇につながり
高血糖状態になると
過剰にインスリンが分泌され
脂肪をため込みやすくなり
太りやすいカラダになってしまいます。
老化の原因である
「糖化」という現象にもつながり
老化を加速し
たるみなど美容にも影響を及ぼします。
目覚めのNGドリンク③
【野菜・フルーツジュース・スムージー】
朝の果物は金
という言葉を聞いたことがあるでしょうか?
実はこれは大ウソ。
果物には
食物繊維やビタミンなどが含まれていますが
今の果物は甘く
糖質も多く含まれるため
朝イチのこれらを飲むと
血糖値の上昇につながります。
また、
市販のジュースの場合は
製造過程で
食物繊維やビタミンが減少し
添加物も含まれています。
では自分でつっくった野菜だけの
スムージーは?
というと残念ながらNGです。
私たちは
咀嚼することによって
唾液を分泌し
唾液には消化酵素が含まれているので
消化器官の負担を軽くしてくれます。
また、
噛むことで
血糖値の上昇もゆるやかになります。
朝、わざわざ
スムージーにして
ゴクゴク飲むことは
老化を促進していることになるのです。
では
朝起きて一番始めに飲む
おススメは?
それは
【白湯】
以前の私は
朝、白湯を飲むなんて
面倒だし、
味もしないし、
そんな事していませんでした。
でも、
白湯を飲むようにしてから
カラダがゆっくり目覚めているようで、
一日胃腸の調子も良く
快適に過ごせています。
ぜひ
目覚めは【白湯】で
胃腸をいたわってあげましょう。
今日は
老化促進につながる
目覚めのNGドリンク
についてご紹介しました。
いつものお手入れにプラスして
口にするものを意識するだけで
内面から美しくなります。