肌と心は深くつながっています。
ネガティブな思考はさらにネガティブな状況を引き寄せ、
ポジティブに考えることでポジティブな出来事が増えていくと言われます。
だから
鏡の前で「私はきれい」と
毎日自分に言ってあげると効果的です。
でも、
わかっているのだけど・・・
現実はそんな風に言えない。
ということもありますよね。
特に、
心が疲れている時や、
鏡の前で「今日もきれい」と思えない時には、
無理にポジティブになろうとしても逆効果になることもあります。
そんな時は、まず
「今の自分をそのまま受け入れる」
ことから始めてみましょう。
ポジティブになれない自分を責めるのではなく、
「今日はちょっと疲れてるんだな」と、
その気持ちをただ認めてあげることが大切です。
無理に明るく振る舞うのではなく、
自分の感情に寄り添ってあげることで、
心に少し余裕が生まれます。
次に、
「小さなことに目を向ける」習慣を取り入れてみましょう。
例えば、
温かいお茶を飲んでほっと一息ついたり、
好きな音楽を聴いて気分を少しだけでも上げてみる。
大きなポジティブを探す必要はありません。
小さな心地良い瞬間を見つけることで、
少しずつ気持ちが軽くなります。
また、
「自分を励ます言葉」を見つけておくのも良い方法です。
「今日もきれい」と言えない日には、
「今日はよく頑張ったね」
「少しずつでいいよ」と、
自分に優しい言葉をかけてみてください。
これだけでも、
心が少し和らぎ、
次の日にはまた前向きな気持ちが戻ってくるかもしれません。
ポジティブに考えられない日があっても大丈夫。
無理せず、自分を受け入れながら、
小さな幸せを見つける習慣を持つことで、
心と肌は少しずつ元気を取り戻していきます。
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