こんにちは、皆さま。
今日はちょっと頑張った自分にごほうびランチ。
朝から断捨離をしてクタクタだったので、
一人でゆったりパスタランチを楽しみました🍝✨
こんな時間って、心もカラダもほっとしますよね。
疲れやストレスって、
お肌にも出てしまうもの。
だからこそ、日々の中でほんの少しだけ、
自分をいたわる時間がとっても大切。
今回は、簡単にできるリラックス方法をご紹介します。
おうちでも、職場でも、
どこでもできるので、ぜひやってみてくださいね。
🧘♀️ 簡単リラックス法：肩のチカラ、抜いてみよう！
- まず肩にギューッと力を入れて、持ち上げてみます。
- そのまま5秒キープ。
どこに力が入ってる？カラダがどうなってる？ちょっと意識してみて。 - 「ふーっ」と息を吐きながら、肩をストンと落とします。
チカラが抜けた感覚、味わってみてください。 - これを2〜3回くり返してみましょう。
「リラックスしなきゃ！」と思うほど、
逆にカラダに力が入ってしまうこともあります。
だからこそ、
まずは自分のカラダが緊張していることに気づくことが大切なんです。
肩がこったり、呼吸が浅くなったりすると、
お顔にも酸素や栄養が届きにくくなって、
お肌のくすみの原因にも…。
思い出したときに、
ちょっと深呼吸してみるだけでも違いますよ🌸
自分のカラダと心に、やさしく目を向けて。
そんな小さな積み重ねが、
健やかな毎日につながりますように。
これからもHaluraは、
あなたの“こころとお肌の元気”を応援しています💕
